摘要： 专家点评 身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。 在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小专家点评 身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。减轻膝盖压力最好的办法就是改变锻炼形式。如果把跑步和其他心肺锻炼结合起来，如在椭圆机或健身车上进行锻炼，对膝盖的冲击力会减小，运动寿命就会增长。游泳能减肥专家点评 游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但减肥效果并不明显。除非每天游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。瑜伽可减轻所有后背疼痛专家点评 练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。不出汗就没燃烧热量专家点评 出汗并不是竭尽全力锻炼的指标，它只是身体冷却自己的方式。在不出汗的情况下，也能燃烧数量很多的热量，快步走或一些比较轻的力量训练就能达到这样的效果。感觉好就不会锻炼过度专家点评 锻炼过度的后果在一段时间后才会显现出来，当时是感觉不到的。在一段时间没有参加锻炼后又重新进行锻炼时，切忌又急又快地恢复到原来的训练水平。即使当时没有感觉到不舒服，但仍会造成严重后果。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读健身皮划艇 玩者要会游泳
