世界睡眠日，不如改名世界失眠日。
一年一度的世界睡眠日来了。
人们讨论的问题果不其然围绕着失眠，“你有多久没一觉睡到天亮了”，“专家称睡眠不足7小时患癌概率大增”，“睡眠不足会拖累国家经济增长”。
图片：央视新闻
总而言之，睡眠不足成了全世界的问题，它的危害更是成为了人们的共识。
另一方面，我们在睡眠这件事上没有选择。韩国下一届总统尹锡悦提出，对一些年轻的初创公司，“你应该能工作甚至小时”。
Netflix的《冥想正念指南》谈到：“你上一次什么都不做是什么时候？”舒国治在《门外汉的京都》一书中写，在京都最舒服的就是睡觉，“两三日下来，睡得又多、又早、又好……精神极好，神思极清简。”
睡眠，说到底不是一个人的事。睡眠问题，也是典型的“现代病”。周到君为大家整理了这份豆瓣7分以上的睡眠书单，不仅关乎睡不着怎么办，也关乎为什么睡不着。
1.24/7：晚期资本主义和睡眠的终结
豆瓣评分：7.7
“只有失败者才睡觉！”
“不仅预示着白天只剩下残骸，还意味着黑暗和朦胧被消灭了。”
关于睡眠，这是非常特别的一本书。作者论述了资本主义将人类裹挟进没有间歇的持续状态，模糊了工作与休息、公共与私人、白天与黑夜的界限。
永不停歇，我们得到了什么？事实上，“人的心理状态和感知能力都在下降，而不是扩大和调整。”人与人的差别也被消弭，成为奥登笔下的“一个时代的稻草人”。
我们“自愿”选择了不睡觉，但这真的是“自愿”吗？我们为什么会成为“共谋者”？
2.脑子不会好好睡
豆瓣评分：7.6
失眠不是唯一的睡眠疾病，睡眠不止是心理问题。
在书中，有人因发作性睡病笑瘫在地，有人在梦游中开摩托车和汽车，有人因癫痫在睡梦中感到被扼住喉咙……这些睡眠疾病带给病人很大的困扰，作者作为神经科学家/睡眠学家治疗他们的疾病，可以通过头皮脑电图分析脑中传来的电信号。
最后，睡眠是一个跨学科的领域，涉及心理学、神经科学、精神科学、耳鼻喉科、口腔学等多个学科。
3.我们为什么要睡觉？
豆瓣评分：8.5
睡眠问题，有“可怕甚至要人命的影响”。
比尔盖兹盛赞，“此书让他告别熬夜”。
怎么讲？自闭症、心脏病、阿尔兹海默症等疾病都与睡眠有相关性。通过睡眠，我们拥有了稳定的情感、可靠的记忆、运动的技能、健康的身体等。甚至人类整体，都通过睡眠获得了进化上的优势。
怎么办？改善睡眠最好的方式不是吃安眠药，目前通用的是CBI-T（失眠认知行为治疗）。作者为大家总结了一份“健康睡眠的十二条守则”——如果只记一条，请一定遵守规律的睡眠时间。
作者马修·沃克是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，获得了卡尔·萨根科普奖。本书在《纽约时报》《星期日泰晤士报》畅销书排行榜上都曾排名第一。
4.关灯就睡觉
豆瓣评分：8.5
“我得睡会儿觉，要不明天没法儿工作。”
每当你睡不着的时候，想必会有一个恶性循环——越是睡不着越是担心睡不着，越是担心睡不着越是睡不着。
作者驳斥了盛行于媒体的“8小时睡眠谬论”给失眠患者带来的无端恐惧，睡眠时间短的负面影响在排除了吸烟、喝酒、缺乏运动等因素后“微乎其微”。“在失眠的所有因素中，对睡眠强烈的负面想法是最为突出的因素。”
除此之外，安眠药的副作用被忽视，“夜间服用安眠药与每天吸食一包烟一样具有高风险”。他创造了“六星期失眠疗法”，能够病人不用药物重拾睡眠。
本书作者格雷格·D.贾克布是麻省理工医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家，获得了全球顶尖英国医学杂志《柳叶刀》和美国心理学会的推荐。
5.失眠疗愈
豆瓣评分：8.0
“人失眠有素质因素、诱发因素、维持因素……素质因素有焦虑性性格。“
“如果你正在使用或者准备使用睡眠手环，重点
