现在越来越多的人
开始重视运动
爱好运动
但很多人在运动时会不注意
导致出现各种损伤
医院（医院）骨伤科副主任中医师-田天照：
轻伤有关节扭伤、局部会肿，重一点的伤会出现韧带损伤、韧带断裂，甚至骨折等，这些都属于运动损伤的范畴。
运动损伤后主要的表现一是疼痛，二是会快速肿胀，三是活动受限。
建议运动前
进行热身和拉伸运动
这样不容易受伤
万一不小心拉伤
要马上停止运动
并且进行紧急处理
医院（医院）骨伤科副主任中医师-田天照：
损伤之后内部会出血，出血多了会快速肿胀，冰敷可以减少内部出血，减轻肿胀。
冰敷的冰要打碎，加入冷水，形成冰水混合物，装进密封的袋子里，外面再包一层毛巾或布。
冰敷时间一般是24-48小时之内，不能一直敷在上面，每10-15分钟要把它拿开，过一会儿再敷，持续敷容易造成局部冻伤。
如果运动损伤后
没有及时处理好的话
关节稳定性会变差
以后就更易损伤
除了紧急处理外
还可以利用食疗辅助损伤修复
活血舒筋汤方
切片田七10克，川芎5克，桃仁10克，大枣5颗，鸡肉克，生姜2片。
田七：止血的同时活血化瘀。
川芎：行气，保持血脉有足够的动力。
桃仁：润肠通便。
运动损伤后，内部血管会损伤、血管不通，就会表现出血瘀表现，瘀肿之后不通，它就会疼痛，而这个汤方主要就是活血化瘀为主。
*广州医院（
