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你也便秘六款美味汤饮,解救苦不堪言的你 [复制链接]

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便秘说不上是什么大事,但是却困扰着很多人——长期便秘会让你的肚子变胀、没有食欲,还会出现色斑、暗疮,甚至口臭。尤其是老年人,更是便秘骚扰的重点人群。便秘了怎么办?别发愁,六款汤饮美味又治便秘,是广大人民的福音啊!苦瓜玉米排骨汤推荐理由:很多人都会认为苦瓜很苦,用来煲汤,那么汤水也是苦啦,怎么会好喝呢?这样想就错啦,这道汤喝的时候一点也不会觉得苦,还能闻到阵阵的飘香呢!食材:猪排骨g、苦瓜1根、玉米1根、葱姜适量、料酒15ml、大料2个、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量做法:1.排骨用清水冲洗5分钟,放入锅中焯烫洗净备用。2.把排骨放入锅中加入葱姜、大料和适量的清水。3.加入适量料酒,加盖大火烧开,煮上10分钟。4.把玉米和苦瓜洗净分别切段和切圈,放入汤锅中继续煮至滚开。5.小火炖煮40分钟。6.加入盐、胡椒粉煮上8分钟加少许鸡精关火。糙米燕麦南瓜粥推荐理由:糙米能预防便秘,降压降血脂,燕麦中富含膳食纤维和皂苷素,可以帮助调节人体的肠胃功能,预防便秘。南瓜内含有维生素和果胶可保护胃肠,解*促消化,这三者一起煮来吃,再顽固的便秘都好啦!食材:南瓜g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量做法:1.糙米用清水浸泡20到30分钟备用。2.南瓜去皮切块,放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。3.加入燕麦片。4.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。5.加盖按下营养饭-煮粥健。6.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。蜂蜜柠檬水推荐理由:每天早晨空腹喝一杯蜂蜜柠檬水,不仅有效改善便秘,还能美容养颜,祛斑美白。食材:蜂蜜1瓶、柠檬1个、盐适量做法:1.柠檬用水打湿,用盐搓1-2分钟,用流水洗干净。2.擦干水分,切薄片。3.放进干净的瓶子里,倒进蜂蜜。4.封口放进冰箱冷藏腌制5-7天。5.取一片柠檬,盛一勺蜂蜜,冲入60-70度的温水,搅匀即可饮用。草莓蜂蜜酸奶推荐理由:酸奶中加入草莓和蜂蜜,酸甜开胃,可以起到很好的润肠通便的作用。食材:酸奶g、草莓5个、糖10g、蜂蜜5g做法:1.草莓洗净控干水分,切成小块。2.上面撒上一些白糖腌制10分钟。3.加上酸奶,搅拌均匀。4.在草莓酸奶上面撒上蜂蜜即可。凉拌黑木耳推荐理由:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,防止便秘。另外,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用。食材:黑木耳20g、凉拌醋适量、盐适量、酱油适量、生姜适量、青红椒适量、花椒油适量、食油适量、白糖适量做法:1.甜青红椒洗净切小丁,生姜切细丝。2.木耳泡发后,撕成小朵。3.把木耳下开水,快速焯水后捞出备用。4.木耳盛到干净盘子里,倒入酱油。5.倒入一汤匙凉拌醋。6.锅里倒少许食油,油热后放入青红椒爆香。7.放入一汤匙白糖,少许精盐炒匀。8.把炒好的料汁倒在木耳上,拌匀。9.最后倒入少许的花椒油,拌匀即可。木瓜酸奶推荐理由:木瓜维生素C的含量之高是苹果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能够尽快排出体内*素,加上酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,促进消化。食材:木瓜半个、原味酸奶1盒做法:1.酸奶可以用自制的,也可以买原味的酸奶。2.木瓜对半切开,去皮后去掉籽。3.1盒酸奶取半个木瓜够了,将木瓜分两份切成小丁,一份用来榨汁,一份小的直接放进去吃。4.将大份的木瓜丁放进料理机榨汁,倒进杯子里。5.直接倒入酸奶。6.加上小份的木瓜丁点缀或增加口感都行,反正就是好看。做好饮食调理,不用再怕便秘~猜您还喜欢:血管变“老”,全身跟着老!你需要这份“救命”食谱养护八大关节,教你避开关节最怕的五件事

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