本文转自：珠江时报
3月19日
在北京发布的一份调查报告显示，
中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，
25%的人群睡眠时间不足6小时，
玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。
资料图：市民用露天大睡公益行为艺术的方式倡导正确、健康的睡眠方式。陈超摄
“熬最深的夜，用最贵的眼霜”，一句调侃贴切地描绘出很多中国年轻人的生活现状。失眠，已经成为当代社会面临的一大困扰。
在世界睡眠日前夕，一则睡眠白皮书的发布，向外界描述了“失眠者画像”。在中国，谁在熬最深的夜？哪些城市是缺觉“重灾区”？
资料图：广州一家瑜伽馆开了一门“睡眠术”课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者姬东摄
近四分之三受访国人曾有睡眠困扰
近日，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《中国国民健康睡眠白皮书》。调查数据显示，国人的睡眠状况并不理想，近3/4受访者曾有睡眠困扰。
这其中，经常有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率大于等于一周三天)的受访者占到12%，偶尔有睡眠困扰(最近三个月睡眠困扰出现频率小于等于一周两天)的受访者占59.5%，从未受睡眠困扰的比例仅为26.3%。
从睡眠困扰形式来看，入睡困难成头号问题。此外，手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。
图片来源：白皮书截图
超四成年轻人熬夜至零点后
白皮书调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。
19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好渐成年轻人的普遍痛点。各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45年龄段最高。每两名睡不好的青壮年，就有一名“压力山大”。
白皮书还分析称，年3月，教育部颁布“睡眠令”，同年7月出台“双减”政策。“睡眠令+双减”政策后，六成中小学生睡眠时长有不同程度的增加，其中睡眠时间增加2小时以上的达到9.41%，增加1到2小时的达21.66%，增加0到1小时的达28.88%。
不过，中小学生睡眠时长依然不足。教育部“睡眠令”明确要求小学/初中/高中学生睡眠时长应分别达到10/9/8小时。本次调查显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间仅有7.65/7.48/6.5小时。
哪个行业人员最缺觉？
调查显示，从职业来看，74%的服务人员在夜间送外卖、行车送人工作超过两个小时。企业家、创业者、个体经营者作息不规律占比达52%，睡得香占比达57%。
另外，69%的医生在早上七点前起床，其中睡眠不足6小时占49%。防疫人员60%以上睡眠少于7小时。
而快递、外卖小哥工作辛苦，早出晚归，睡眠时长少于整体人群。
调查还显示，56%以上的网约车司机会夜间行车4小时以上。三分之二的网约车司机认为自身睡眠情况“一般”或“更不规律”。
图片来源：白皮书截图
调查列举出受睡眠困扰的十大行业：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者。
此外，调查显示，有孩子的上班族，睡眠时长明显低于无孩上班族。
一线城市居民就寝时间最晚
睡眠问题有无地域特点？此次发布的白皮书也给出了答案。
调查显示，一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。
一线城市居民平均睡眠时长为6.94小时；新一线城市为6.87小时；二线城市为6.78小时；三线及以下城市为7.15小时。
二线城市中感觉自己睡得差和非常差的人群比例显著高于其他城市。
数据还显示，西藏地区群众平均睡眠时长最长，达7.66小时。而在山西、重庆、安徽、广东四省份，超60%的调查对象经常午休。
家庭主妇睡眠不足较普遍
从性别来看，男性与女性的睡眠问题也略有不同。
调查显示，没有睡眠问题的男性占29%，女性占27.3%，女性出现睡眠问题的比率略高于男性。
家庭主妇睡眠时长在6小时以下比率高达33%，睡眠不足较为普遍。主要困扰是易醒和入睡难，多梦、梦游和失眠也同时存在。影响该人群睡眠的主要原因是照顾家庭成员、经济压力、子女学业。
另外数据显示，男性与女性平均就寝时间仅相差4分钟，但女性起床时间早于男性25分钟。77.10%的女性夜晚睡眠时长超过6个小时，73.80%的男性夜晚睡眠时长超过6个小时。
总体来说，男性与女性睡眠时长基本一致，而女性的睡眠时间分布更集中。
专家：要警惕这个“慢性杀手”
中国科学院院士、医院院长陆林介绍，睡眠是一种高度保守的生命现象，与生物进化、物种繁衍和个体生存发展等密切相关，睡眠脑功能在正常生命活动及重大疾病发生中都发挥重要作用。
陆林介绍，随着社会快速发展导致人们的精神压力增加，睡眠-觉醒障碍是不容忽视的“慢性杀手”。
专家介绍，最常见的两种睡眠障碍类型为失眠障碍和睡眠呼吸障碍，在我国60岁以上的老年人群中，睡眠障碍的发生率约为35.9%，青少年睡眠障碍发生率为26%。
对于睡眠障碍的治疗，陆林表示，目前从事睡眠诊疗的医务工作者多是呼吸科、口腔科、耳鼻咽喉科、精神科等学科的医生，并非睡眠医学专业背景，对睡眠疾病的识别存在一定的偏向性。
他表示，将睡眠医学作为一门独立的学科体系是保障睡眠医学蓬勃发展的必要途径，应搭建规范化、标准化、整合多维度指标的睡眠相关数据库及研究平台，并建立集预测、诊疗和康复的多模态单共病一体化的信息挖掘方法，开创睡眠医学研究的新模式促进睡眠医学与多学科交叉。
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