现在的生活节奏快，工作压力大，熬夜加班都是常有的事。或是不加班，也要出去来个聚会，或是在家追“老公”们的新剧，夜生活超级丰富。
可是，熬夜自然睡眠质量差，易引起“肾阴虚”的问题，“阴虚火旺”，造成痘痘丛生。这些你知道吗？
熬夜长痘的原因因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
而当你熬夜的时候，这两样东西分泌量极少，远不够正常指标，中医上所讲的“阴虚火旺”就出现了。
阴虚火旺最突出的表现就是内分泌失调，会导致雄性激素增多的时候，出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，水油失衡，也就导致了痤疮杆菌的繁殖创造了先决条件
直接的说，就是长痘痘啦！
因为虚火而热气，基本上睡眠不足的人都会虚火，不过个人的症状不一样，有些人会长小痘痘、有些人脸只是比较油腻但小痘痘不明显、甚至有人喉咙沙哑。
为什么睡眠不好就会有虚火呢，虚火又是个什么东西？
虚火表现的症状
经常口腔溃疡，口干口渴，喝多少水都觉得渴。
五心烦热，睡觉踢被子，手和脚总是不自觉的伸到被子外面。失眠烦躁，难以入睡。
脸上起痘痘，起的是那种挤不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。
这些症状你中招了吗？
虚火在中医里称为阴虚火旺。
所谓阴虚火旺，并不是你真的上火了，而是身体的阴被消耗得太多，或营养跟不上，导致阴急剧下降，而显得阳比较多。
造成阴虚火旺，致使身体出现反复口腔溃疡等一系列虚火上升的不适症状。
很多人在这个时候，都会去药店买去火药吃。这种治疗方法是错误的，此时，应该补阴（中医称为滋阴）。是应该补，而不是泻（去火是泻）。
如何保护痘痘肌01内调补阴的食物有：梨、荸荠、甘蔗、琵琶、银耳、百合、百合花、玉竹、麦冬、天冬。如果你出现了我在虚火里所说的症状，应该及时选择吃这些补阴的食物。
选择专业的祛痘内调产品那就更加能够针对性的解决问题了！
02给皮肤喝水
睡前除了正常的水乳补水外，如果用补水精华，那么补水效果就可能翻倍了。
补水精华里含有大量水分和营养物质，可以为皮肤提供水分和营养，能改善皮肤干燥并滋养皮肤，部分精华里富含的抗氧化配方(如维他命A)可以让肌肤重焕光彩并减缓衰老。
这些可是水乳里面没有的，所以，皮肤好不好，就要看你补水够不够啦！
03可以晚睡但不要晚洗
很多人都习惯等到睡觉之前才清洁肌肤，这种做法是不对的。我们对肌肤的保养要顺应身体状态和自然环境的变化，尽可能的把清洁肌肤的时间提前，这样才能减少肌肤的负担，预防痘痘粉刺。
睡觉时候油脂分泌会更旺盛，所以你一方面做好清洁控油的同时。要在痘痘形成的初期使用祛痘霜店涂痘痘，可以有一定的抑制作用，同时补充皮肤水份。水油平衡才能真正抑痘!
当然，若想治疗痘痘，需要去专业的祛痘机构治疗哦，生活习惯为辅助，专业治疗才是王道，摆脱痘痘，一起美美哒！
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