最近，吴川渐渐有了秋天的感觉，伴随着凉风渐起，小编周围好多小伙伴都出现了咳嗽的情况。
入秋后“秋咳”的人群渐多，主要以干咳为主，表现为咽干、咽痒、少痰。中医认为秋天咳嗽是肺脏受燥邪侵袭，伤津损肺，耗伤阴液，从而出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状。因此要预防和缓解“秋咳”，除了科学补水润喉外，重点在于“养肺润燥”。
如何做到润燥生津呢？
首先要注意的就是最近要少吃辛辣多补水，大家可能也注意到了最近天气特别干燥，大家到了这个时期呢，就会遇到“秋燥”，秋燥易致阴津耗损，简单说就是出现皮肤干燥和体液丢失等症状，如口干、嘴唇干裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳等。现在已带有晚秋的寒气，属于“凉燥”，应以滋阴润燥为主。
咽痒，咽干怎么办？
身边的小伙伴告诉小编，经常感到咽痒，咽干。最直接的解决办法就是喝水滋润，但你是否感觉一大口水刚喝下去，没多久就又感觉咽干了？这是因为喝水仅仅是起了临时的湿润作用，因此与其不断“灌水”，还不如小口小口地喝，慢慢咽下去。建议泡些有滋润功效的茶水来替代白开水，如西洋参茶，麦冬、枸杞泡水等。还可以吃一些当季的水果，如秋梨、葡萄、苹果、柿子、柚子，都具有生津止渴的功效。
值得一提的是，不少人咽干喉痒，喜欢含服“润喉片”或者薄荷糖，以求缓解症状。其实，不少润喉含片、薄荷糖等属于寒性，若没弄清楚自身寒热而胡乱含服，可能当时能舒缓症状，但过后会咳得更厉害。建议可以含陈皮、话梅等零食，有助于生津。
另外，天气渐凉，火锅和辛辣食物渐受欢迎，咽干咽痛等人，要避免吃大辛大热、麻辣煎烤等燥热性的食物。
如何分辨风寒咳嗽和风热咳嗽
在这里有一个简单的区分方法，就是观察自己的舌苔。
如果舌苔是白的，则是风寒咳嗽，说明寒重，咳嗽声重、怕冷发烧、头痛无汗、咳嗽的痰也较稀、白黏，常伴有鼻塞、流清涕、头痛、发热怕冷、无汗、肢体酸楚等症状，这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。
如果舌苔是*、红，则是风热咳嗽，说明内热较大，患者咳喘、喘息气粗、胸闷、咳痰稠*或黏稠,不易咳出，并有咽痛，常伴有畏风、身热、口渴、鼻流*浊涕、头痛等症状,这时应吃一些清肺、化痰止咳的食物。
“治本”重在养肺
如果说喝水润喉能解一时之苦，那么专家明确告诉你，单靠生津是不够的。秋燥其实是以“肺症状”为主的身体不适。中医认为，肺主一身之气，是一种“喜润恶燥”的“娇脏”，而秋燥易伤肺，因此润燥关键在于养肺。可以适当多吃甘、淡、滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠。另一方面是补肺气。保证合理的营养是补肺气的基础，如食物中加入淮山、大枣等，对肺气的补充有帮助。另外，在日常生活中也需要注重“养气”，例如不要多说话。“教师、医生、律师等人群由于职业需要，常常要多说话。医院与患者交流沟通，基本停不下来。”秘诀就是，说话时声音尽量轻一些，让自己的嗓子不容易难受。
广州人讲究食补，当出现肺燥干咳、咽喉干痒等症状，当以润燥清肺为治，饮食疗法有明显的治疗效果。那么，秋燥咳嗽吃什么比较好?陈宁推荐在日常菜肴、汤水中可适当添加这些药食同源的材料，如：川贝、沙参、西洋参、南北杏等等。
今天，小编准备了几款秋日靓汤推荐给大家：
1.虫草花石斛炖肉材料：虫草花50克，石斛30克，猪瘦肉克，生姜2片。
做法：猪瘦肉剁成肉饼。之后所有材料放入炖盅，加矿泉水ml（约5碗水）左右，隔水炖2小时，下盐温服即可。
功效：滋阴清热，益胃补肺。
2.杏仁川贝炖瘦肉材料：苦杏仁10克，川贝5克，猪瘦肉克，生姜3片。
做法：猪瘦肉洗净切块，苦杏仁、川贝洗净，与生姜一同放入炖锅，隔水炖煮1小时，调入精盐即成。
功效：具有润肺止咳、清热化痰的功效。适合咳嗽、痰黏，或是干咳无痰的慢性支气管炎患者用。
3.沙参玉竹老鸭汤材料：沙参50克、玉竹50克、老鸭一只、三片姜，少量枸杞。
做法：把玉竹、沙参清洗干净后在清水中浸泡1小时左右，将老鸭清洗干净后稍微焯水，将老鸭、玉竹、沙参放入炖锅，炖2小时，可随个人喜好添加枸杞子
功效：滋阴润肺，以滋阴为主。
另外，感冒是这个季节的高发病，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，虽然吴川这几天温度还不是很冷，但是昼夜温差极大，且秋风中已有寒气。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。
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