秋天是收获的季节，同样也正是需要调养身体、进补养生的时节。此时阳气慢慢收敛，阴气渐渐强大，到了阳消阴长的过渡阶段，人体的生理活动将随夏长到秋收而发生相应变化。适逢九月授衣之时，秋天的“副作用”也开始展露出来，如果保养不当，可是很容易“挨刀”！
入秋三刀：秋乏、秋膘、秋燥
1第一刀：秋乏我国汉代祖国医学典籍《灵枢·顺气一日分为四时》中有提到，“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之”。进入秋季之后，人们总会感觉到没有精神、浑身乏力……这就是人们常说的秋乏。那么秋乏是如何产生的呢？
秋乏的产生与夏季气候环境对人的影响有关。夏天人体大量出汗，耗伤津液，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，机体处于一个消耗状态，而入秋后，人体通过自我调整，将夏天浮越于体表的阳气逐渐收敛于体内，人的机体也到达了需要生理性的休整阶段，因此这一过程就容易产生疲惫、倦怠的感觉。
如何拒绝秋乏？我们常听说，“春困秋乏夏打盹”。现在正处于处暑至秋分时节，早晚温差较大，中午气温仍然较高，暑湿仍较重，湿易困脾，脾主肌肉，故会出现疲惫无力的现象。如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。
每天多睡一小时以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天至少保证7~8个小时的睡眠时间。
适当锻炼合适的有氧运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，上班族可以经常伸伸懒腰，可以起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，由于肢体的活动，也可以把更多的含氧的血液供给大脑。
养成良好饮食习惯养成坚持吃早餐的习惯，吃得少不能为脑细胞提供能源，会使人精神不振、倦怠无力，亦会引起秋乏症状。早餐需要的更多是富含蛋白质和B族维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品和红豆、绿豆、燕麦等。
2第二刀：秋膘“贴秋膘”是北京、河北、东北一带的民间说法。入秋之后天气凉爽，使得人食欲大增；另一方面，为了预防寒冷冬季，人体内会积极的储存御寒的脂肪，因此身体摄取的热量会多余散发的热量，所以在秋天很多人稍不小心体重就会增加，尤其对肥胖的人来说威胁更大。因此“贴秋膘”对于肥胖人群而言会有很大的健康隐患。
标重点：世界卫生组织曾发出警告：超重和肥胖是引发死亡的第五大风险！
除此之外，肥胖也会增加2型糖尿病、心脑血管疾病、肿瘤等疾病风险。
如何正确“贴秋膘”？维生素、矿物质、膳食纤维才是现代人“贴秋膘”需要